Los mejores alimentos para comer para limpiar el colon

Aunque la comida realmente no limpia su colon – su cuerpo por lo general hace un buen trabajo por sí solo – elegir los alimentos adecuados puede ayudar a mantener la digestión funcionando sin problemas, posiblemente previniendo el estreñimiento. Alimentos ricos en fibra pueden ser particularmente útiles en este departamento, al igual que los que tienen culturas de bacterias vivas. Puede experimentar molestias gastrointestinales mediante la introducción de grandes cantidades de estos alimentos en su dieta a la vez, por lo que agregar gradualmente para que su cuerpo se ajuste.

A pesar de las afirmaciones de numerosos suplementos en el mercado, su colon no está incrustado de alimentos podridos. El órgano alberga un ejército de bacterias que metabolizan los residuos, y la renovación celular frecuente de las paredes del colon también ayuda a prevenir cualquier acumulación. Dicho esto, los hábitos alimenticios afectan los movimientos intestinales y los alimentos adecuados pueden ayudar a que los residuos pasen a través de su sistema más rápidamente. Las opciones más eficaces también tienden a ser altas en vitaminas y minerales, por lo que incluirlos en su dieta es una opción inteligente independientemente de la capacidad de limpieza.

En la tienda de comestibles, busque alimentos ricos en fibra insoluble, que añade volumen a las heces y acelera el paso de los alimentos a través de su tracto digestivo. Con 11,3 gramos de fibra insoluble por 1/2 taza, el salvado de trigo es una fuente especialmente rica, busca cereales a base de salvado para un aumento de fibra grave. Frijoles también son ricos en fibra insoluble, que contiene 5,9 gramos por 1/2 taza, cocidos. Otras fuentes buenas incluyen linaza, espagueti de trigo integral y guisantes verdes. Aunque no existen recomendaciones específicas para la fibra insoluble, debe comer 14 gramos de fibra dietética total por cada 1.000 calorías, de acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010.

Los alimentos que contienen probióticos – bacterias sanas – pueden ayudarle a digerir y eliminar sus alimentos. Usted encontrará los probióticos en los artículos fermentados tales como yogur, miso, chucrut y kimchi, un tipo de repollo pickled coreano picante. Aunque algunas empresas comercializan su yogur para resaltar los beneficios digestivos, cualquier variedad que contenga culturas activas hará el truco – no hay necesidad de gastar más dinero en un paquete de lujo.

Aunque usted no puede literalmente limpiar su sistema, beber un montón de líquidos puede ayudar a prevenir el estreñimiento, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Cualquier líquido – incluyendo té o jugo – ayudará, pero la universidad recomienda el agua como la mejor opción. Si no disfruta del sabor del agua pura, agregue un spritz de limón o lima para agregar sabor. Para mantenerse bien hidratado, las mujeres deben beber cerca de 9 tazas y los hombres alrededor de 13 tazas de líquidos por día.

El mito de la limpieza del colon

Tarifa rica en fibra

Ayuda Probiótica

Sedientos de sed