¿Por qué es la grasa del vientre difícil de perder?

Grasa del vientre Es tan fácil de poner y tan difícil de deshacerse de. Esta grasa causa problemas de salud y es necesario trabajar en derramarlo. Los hábitos diarios que llevaron a las libras en exceso son difíciles de cambiar, ya que incluyen comer malos alimentos que saben bien, beber exceso de alcohol y desarrollar el hábito de la papa sofá.

Significado

La falta de ejercicio físico y comer los tipos equivocados de alimentos puede conducir a ganar pulgadas de exceso alrededor de la cintura, de acuerdo con la Clínica Mayo.

Trabajar en un trabajo sedentario que no le da la oportunidad de moverse Alrededor y aumentar su ritmo cardíaco conduce a la pérdida de músculo, lo que disminuye la tasa a la que su cuerpo quema calorías. Como esto sucede, usted gana peso y parte de este peso se puede concentrar en su área abdominal. Si no empieza a hacer ejercicio regularmente, no podrá perder las pulgadas adicionales, a pesar de disminuir su ingesta calórica.

Factores

Un factor que contribuye a la acumulación de grasa del vientre es la edad, lo que contribuye a la pérdida de músculo. Un segundo factor es el estilo de vida, que incluye si estás activo o no, los tipos de alimentos que comes, la cantidad de alcohol que bebes y el nivel de estrés en tu vida.

Un tercer factor es la genética – si tus parientes, incluyendo tus padres, han acumulado la grasa del vientre. Esto es menos de una influencia que el estilo de vida y los hábitos, de acuerdo con la Clínica Mayo. Las grasas trans, como las que se encuentran en margarinas (palo y tina), papas fritas, productos de panadería, comida rápida que han sido Fritas, hamburguesas y hamburguesas, postres y alimentos envasados, pueden contribuir a una redistribución de la grasa en su área abdominal. Continuar comiendo estos alimentos hace que sea difícil reducir su tamaño de cintura, no importa cuánto ejercicio o disminuir su ingesta calórica, de acuerdo con eMedExpert.

Tipos

La grasa abdominal se puede dividir en dos clasificaciones. Grasa enterrada profundamente en el abdomen se llama grasa visceral y la grasa que se encuentra entre la pared abdominal y su piel se llama grasa subcutánea, de acuerdo con la Harvard Health Publications.

Debido a que la grasa visceral se encuentra tan cerca de Una vena crítica del cuerpo en su abdomen, lleva ácidos grasos a su hígado. Una vez que estos ácidos están en su hígado, pueden contribuir al aumento de los lípidos o de las grasas de la sangre. Este tipo de grasa también está directamente relacionada con el colesterol malo y el colesterol bueno, de acuerdo con las Publicaciones de Salud de Harvard.

Puede activar la grasa visceral en su cuerpo para ayudarle a perder las pulgadas adicionales. Esta grasa en particular es más sensible al ejercicio físico adicional y la ingesta calórica reducida.

Consideraciones

La forma más eficaz de comenzar a perder grasa del vientre es aumentar su nivel de ejercicio físico al tiempo que disminuye su ingesta calórica diaria, de acuerdo con la Clínica Mayo.

La grasa del vientre se llama a menudo “vientre de cerveza”. Si usted bebe cerveza o alcohol en general en exceso, es necesario reducir su consumo a dos bebidas diarias para comenzar a perder su grasa del vientre. El vino, en general, puede ser la excepción a esta regla, aunque todavía es una buena idea para restringir su ingesta diaria de vino a dos vasos. Si no estás motivado para comenzar a hacer ejercicio regularmente y disminuir Su consumo de alcohol y alimentos, especialmente alimentos refinados, le resultará difícil deshacerse de las pulgadas adicionales. Usted necesita hacer un firme compromiso de cambiar su estilo de vida para que pueda deshacerse de su grasa del vientre.

Efectos

Si bien es difícil “reducir punto”, puede perder más peso y pulgadas en su área abdominal si reduce su ingesta calórica y aumentar su nivel de actividad física. Esto es importante, porque la grasa extra Alrededor de su abdomen puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2, derrame cerebral, algunos cánceres, enfermedades del corazón, resistencia a la insulina, triglicéridos altos, síndrome metabólico, bajos niveles de colesterol bueno y apnea del sueño, sobre todo en los hombres, de acuerdo con la Clínica Mayo.