¿Cuál es una buena bebida de la proteína que es sin gluten?

A pesar de que es una proteína de grano, el gluten puede aparecer en diversos batidos de proteínas como un aditivo debido a la contaminación cruzada. Si usted necesita evitar el gluten debido a una intolerancia o enfermedad celiaca, un desorden autoinmune que hace que el cuerpo ataque los intestinos cuando el gluten se come, usted puede ser mejor que hace sus propias batidos de la proteína usando ingredientes frescos, naturales para prevenir cualquier exposición. Hable con su médico o dietista para ayudarle a diseñar batidos de proteínas saludables.

Ir griego

El yogur griego sin grasa no es sólo una buena fuente de proteínas, con 17 gramos en un recipiente de 6 onzas, pero también es naturalmente sin gluten y es una buena base para una bebida proteica. Mezcle un envase con un plátano pequeño, 1 taza de fresas frescas y algo de hielo para una bebida de 220 calorías y 17 gramos de proteínas. Para aumentar la proteína un poco, agregue 1 cucharada de leche desnatada en polvo en polvo a su bebida, que añade un extra de 17 calorías y 2 gramos de proteína.

La soya es buena

Si usted está tratando de mantenerse alejado de los productos lácteos, la soja también hace una buena opción libre de gluten de alta proteína. Mezcla 1 taza de leche de soya con una media taza de avena seca, 1 cucharada de mantequilla de almendras y un plátano pequeño para 330 calorías y 14 gramos, el Tofu también hace una buena base libre de gluten de alta proteína para su bebida. Mezcle 1 taza de tofu suave con tres cuartos de taza de arándanos y 2 tazas de col rizada con hielo para 260 calorías y 18 gramos de proteína.

Nueces y semillas también

También puede utilizar leches de frutos secos o semillas, así como las nueces y las semillas en sí, para hacer deliciosos, sin gluten, batidos de alta proteína. Comience con 1 taza de leche de cáñamo y mezcle en 1 1/2 cucharadas de semillas de cáñamo, taza de tres cuartos de piña fresca y hielo para 220 calorías y 11 gramos de proteína, o hacer una bebida más gruesa con una media taza de leche de almendras , 1 onza de almendras, media taza de tofu suave y 1 taza de frambuesas mezcladas con hielo por 340 calorías y 13 gramos de proteína.

Listo y Sin Gluten

Si usted no puede hacer su batido de proteína desde cero, puede encontrar opciones libres de gluten en su tienda local de alimentos saludables o incluso el supermercado. Lea atentamente las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que no contienen gluten. Las marcas a considerar incluyen Asegurar, Boost, Nutra-Shake y Premiere Protein Shake. Algunos sabores de Carnation Breakfast Essentials también son sin gluten y hacen un buen batido de proteína fácilmente disponible.