¿Qué ejercicios puedo hacer después de la cirugía de juanete?

Un juanete es un bulto huesudo que aparece en el lado del dedo gordo del pie. Por lo general, el resultado de zapatos mal ajustados, la mayoría de los juanetes son inofensivos. Desafortunadamente, si su juanete se vuelve tan doloroso que interrumpe sus actividades diarias, su médico puede recomendar la extirpación quirúrgica. El período de recuperación después de la cirugía de juanete dura unas seis a ocho semanas. A medida que el dolor disminuye, puede comenzar a ejercitar su pie suavemente para recuperar la movilidad en el tobillo, los pies y los pies.

Al principio, tendrás que descansar el pie para dejarlo curar. Una vez que su médico le ha aclarado para el ejercicio, comience con ejercicios fáciles como la manipulación. Mientras que manipula su dedo del pie, usted lo agarra con su pulgar e índice apenas sobre la junta del dedo del pie. Utilice su otra mano para agarrar el área debajo de la articulación del dedo del pie y tire suavemente en cualquier dirección mientras que permite que su dedo del pie permanezca derecho. Luego, empuje su dedo del pie hacia arriba y hacia abajo, sosteniendo por tres a cinco segundos. Esto le ayudará a recuperar el movimiento en su dedo gordo del pie.

Mientras que la cirugía del juanete afecta sobre todo su dedo gordo, la inactividad puede afectar su pie y tobillo también. Usted puede ejercitar desde una posición sentada para evitar el dolor y la presión sobre su pie a medida que se recupera. Apunte su dedo gordo y estire sus piernas. Curl el resto de los dedos de los pies debajo de su pie y utilizar su dedo gordo para escribir lentamente las letras del alfabeto como girar su tobillo y flexionar su pie. Una vez que haya terminado de escribir el alfabeto, escriba diferentes nombres de personas, lugares y cosas para practicar el movimiento de su pie.

A medida que se vuelven más fuertes y su recuperación progresa, puede agregar elementos a su ejercicio para ayudarle a obtener un estiramiento más profundo en el tobillo y el pie. Una banda de resistencia puede ayudarle a ejercitar desde una posición sentada mientras le da el mejor estiramiento posible. Encierra una banda de resistencia alrededor del arco del pie o pídale a alguien que la enrosque para usted. Agarre los extremos de la banda de resistencia en cualquier mano y utilice la banda para dirigir lentamente su tobillo en direcciones diferentes. Esto no debe ser un ejercicio doloroso, así que pare si su pie duele.

Una vez que se sienta lo suficientemente bien como para poner el peso en su pie, corto, los chorros diarios de caminar puede ayudar a curar y recuperar el movimiento más rápido. Comience caminando con la ayuda de muletas y mueva su pie recuperando cuidadosamente. Añadir un poco más de peso cada día hasta que pueda comenzar a caminar sin muletas. Preste atención a la advertencia de su médico sobre el ejercicio o caminar demasiado pronto después de la cirugía. Tómese su tiempo y evitar empujarse demasiado duro, ya que podría dar lugar a una recuperación deficiente.

Ejercicios de Manipulación

Letras del alfabeto

Banda de resistencia

Cojinete de peso