Los beneficios de usar una pelota de estabilidad como silla

Una tendencia reciente en la aptitud basada en la oficina es para los trabajadores a sentarse en una pelota de estabilidad en lugar de una silla. Proponentes tout que esto le ayudará a construir y trabajar sus músculos de la base como usted trabaja. Es importante, sin embargo, determinar si los beneficios de usar una bola de estabilidad como una silla son suficientes para que usted pueda hacer el cambio.

Función

De acuerdo con MayoClinic.com, el uso de una bola de estabilidad firmemente inflado puede ser una manera de incorporar un poco de forma física en su rutina diaria. Sentarse en una bola de estabilidad le anima a tener una mejor postura y fuerza de la base. También le dará una mayor libertad de movimiento mientras está sentado.

Beneficios

En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Nueva York Buffalo, los investigadores encontraron que las personas que se sentaban en bolas de estabilidad quemado 4,1 veces más calorías por hora que los que se sentaron en una silla de oficina. Aunque esto no suena como mucho, se suma a más de 160 calorías adicionales quemadas cada semana y 640 calorías adicionales quemadas cada mes. Usando la fórmula estándar de 3.500 calorías quema 1 libra de grasa, esto equivale a más de 2 libras. De grasa por año para un empleado de oficina típico.

Consideraciones

Un estudio realizado por Kelly Jo Baute, investigador del laboratorio de Ergonomía de Indiana en la Escuela de Salud, Educación Física y Recreación de la Universidad de Indiana, encontró que usar una pelota de estabilidad como silla no sólo afectaba a los músculos centrales sino también a los músculos de las piernas. Cuando los pacientes alcanzaron objetos típicos en su escritorio, como un vaso de agua o una grapadora, los músculos de su pierna opuesta, incluyendo el músculo isquiotibial y los músculos de la espinilla, se contrajeron.

Conceptos erróneos

Muchas personas creen que sentarse en una bola de estabilidad puede ayudar si tiene una espalda mala. Sin embargo, el Dr. Edward Laskowski, especialista en medicina física y rehabilitación de la Clínica Mayo, afirma que esto no es cierto. En su lugar, el Dr. Laskowski recomienda que las personas con malas espaldas elegir una silla ergonómica adecuadamente montado para apoyar la espalda.

Advertencia

Usar una pelota de estabilidad demasiado rápido puede causar lesiones. Baute recomienda que acumule su tiempo en la bola lentamente para permitir que sus músculos se acostumbren a la posición.