Las mejores hierbas para la ansiedad y la depresión

Los trastornos de ansiedad son comunes en los Estados Unidos. La Asociación de Ansiedad y Depresión de América informa que aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses tienen un trastorno de ansiedad y aproximadamente la mitad de los diagnosticados con depresión también tienen un trastorno de ansiedad. Algunas personas prefieren no tomar medicamentos, mientras que otros experimentan efectos secundarios y recurren a las hierbas para el alivio. Usted no debe tomar hierbas para la depresión o la ansiedad sin consultar a su médico.

Las hierbas son un método de tiempo honrado o tratar con una variedad de problemas médicos. Sin embargo, la investigación en esta área se queda atrás de la de los medicamentos convencionales. La mayoría de las preparaciones a base de hierbas se investigan solo o en comparación con placebo en lugar de en los ensayos cara a cara, lo que dificulta determinar la mejor opción entre varias alternativas diferentes. Además, las personas responden de manera diferente a las hierbas ya las medicinas convencionales, así que lo mejor para una persona puede no ser útil para otra. Pero dos hierbas que parecen tener buena evidencia científica son kava para la ansiedad y hypericum para la depresión.

Kava, una medicina basada en plantas derivada de Piper methysticum, fue eficaz en el tratamiento de la ansiedad generalizada en un estudio publicado en octubre de 2013 en el “Journal of Clinical Psychopharmacology”. Los participantes recibieron un ensayo de seis semanas de extracto de kava o placebo y su ansiedad Se midió con una escala estandarizada. El 26% del grupo kava tuvo una reducción significativa en la ansiedad, en comparación con sólo el 6% del grupo placebo. El grupo kava reportó más dolores de cabeza, pero no otras reacciones adversas.

La hierba de San Juan, derivada de las flores del arbusto perenne Hypericum perforatum, es eficaz para el tratamiento de la depresión leve a moderada, de acuerdo con un artículo de octubre de 2010 en “Nutrition Journal.” Un artículo de diciembre de 2011 en European Neuropsychopharmacology reportó un alto nivel De la evidencia para apoyar el uso de la hierba de San Juan en el tratamiento de la depresión mayor.Los autores del artículo revisado múltiples estudios de investigación sobre el uso de una variedad de hierbas medicinales para la depresión, la ansiedad y el insomnio.

En su búsqueda para ayudar a controlar la ansiedad y la depresión, no pasar por alto los conceptos básicos, especialmente cuando se trata de nutrición. Por ejemplo, un artículo de 2010 en el sitio web de PsychCentral informa que nutrientes tales como aminoácidos, ácidos grasos omega-3, vitaminas C y E y folato pueden tener el potencial de ayudar a aliviar los síntomas y la gravedad de la depresión. La Academia de Nutrición y Dietética observa que la cafeína, especialmente en dosis altas, puede exacerbar los síntomas de ansiedad, por lo que podría comenzar su programa de control de la ansiedad disminuyendo lentamente su cafeína hasta que pueda eliminarla sin dificultades.

“Mejor” es un concepto resbaladizo

Estableciéndose

Animando

Otras Estrategias