¿Por qué la vitamina B12 causa acné?

El acné es causado por la sobreproducción de sebo, una sustancia oleosa secretada por las glándulas sebáceas en la piel. El exceso de aceite hace que los poros de la piel sean pegajosos, permitiendo que la suciedad y el sebo queden atrapados dentro. Cuando estas bacterias permanecen por debajo de la superficie de la piel, se forma una cabeza blanca. Una espinilla aparece cuando el sebo se combina con pigmentos de la piel y tapona los poros. En ambos casos, las bacterias se multiplican y causan inflamación. La suplementación excesiva de vitamina B12 se ha relacionado con el desarrollo del acné.

Fondo

La vitamina B12 se necesita para prevenir la anemia, que ayuda a ácido fólico en la regulación de la formación de glóbulos rojos, y ayuda en la utilización de hierro. Esta vitamina también se requiere para la absorción de alimentos y se necesita para hacer el ADN, el material genético en todas las células. Además, la vitamina B12 previene el daño nervioso y mantiene la fertilidad. Los vegetarianos estrictos requieren a menudo la suplementación de la vitamina B12, pues esta vitamina se encuentra casi exclusivamente en tejidos animales.

Alta dosis de vitamina B12

Según un estudio realizado por Braun-Falco, altas dosis de vitamina B12 pueden causar acné en la cara y la parte superior del cuerpo. Un estudio de Shertertz también concluyó que el acné se asoció con una mega-dosis diaria de suplementos de vitamina B12. En ambos casos, los síntomas mejoraron rápidamente cuando se suspendió el uso de vitamina B12. Estos estudios sugieren que a dosis muy altas, la vitamina B12 puede causar acné, aunque no está claro a qué dosis.

Causas

Parece que el mecanismo exacto detrás de la vitamina B12 que causa el acné es desconocido. Un estudio de 2001 publicado en la revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología sugiere que la excreción prolongada y aumentada de vitamina B12 puede causar una irritación del epitelio folicular y posteriormente producir una reacción inflamatoria de la piel. Sin embargo, los efectos adversos resultantes de la suplementación con vitamina B12 se consideran muy raros. La Universidad de Maryland afirma que la suplementación con vitamina B12 es segura y no tóxica, cuando se toma en las cantidades recomendadas.

Dósis recomendada

Las dietas recomendadas de B12 son 2,4 mcg por día para adultos, 2,6 mcg por día para las mujeres embarazadas, y 2,8 mcg por día para las mujeres lactantes. Si la dieta incluye una ingesta regular de carne, leche y otros productos lácteos, las necesidades diarias pueden ser satisfechas sin necesidad de suplementación. Para ayudar a evitar cualquier potencial de efectos secundarios como el acné, sólo tome suplementos dietéticos bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.