Que tipo de ejercicio es zumba?

Un divertido y lleno de energía de entrenamiento de baile, Zumba se ha convertido rápidamente en un nuevo nombre familiar. Una combinación de música de ritmo acelerado junto con pasos de baile fáciles de aprender hacen de Zumba una manera agradable y optimista de tonificar el cuerpo a través de un ejercicio cardiovascular eficaz.

A mediados de los 90, el instructor de fitness Alberto “Beto” Pérez se olvidó de llevar su música para ejercitarse un día y tuvo que improvisar. Tomó algo de música latina de su coche y decidió dirigir a su clase en unos movimientos de baile. Su clase, que estaba basada en Columbia, América del Sur, amaba lo que había inventado accidentalmente y le dijo que querían más. En 2001, Beto, que ahora vivía en Miami, fue abordado por tres jóvenes empresarios que tomaron las ideas de Beto y registraron esta forma de ejercicio con el nombre de Zumba. En 2007, Zumba fue lanzado internacionalmente y ahora también está disponible en Europa, Asia, África y Australia.

De acuerdo con “Zumbacize.com”, la música es el elemento más importante de la clase. Alrededor del 70 por ciento de la música que se baila en una clase de Zumba es música latina, donde el 30 por ciento restante puede ser otro tipo de música que el instructor elige, como el hip hop. Los ritmos rápidos y pulsantes se juegan para inspirar a los participantes a levantarse ya moverse.

Un entrenamiento de baile Zumba puede contener uno o una combinación de los siguientes estilos de baile: el Merengue, el Cha-Cha, la Salsa, el Tango, el Flamenco, la Danza del Vientre, la Cumbia, el Reggaeton e incluso el baile Hip-Hop.

Zumba se dice que es una gran sesión de entrenamiento de grasa que no siente como si estuvieras haciendo ejercicio. Entre 600 y 1000 calorías se dice que se quema durante 1 hora de Zumba. Los movimientos de baile que se realizan durante el entrenamiento de Zumba apuntan a los músculos abdominales y de la espalda para aumentar la fuerza y ​​el tono en el área central. Los niveles de intensidad alta y baja se utilizan en toda la práctica, lo que puede ayudar a los niveles de resistencia de un individuo a aumentar. La variedad de música y movimientos en un entrenamiento de Zumba puede ayudar a luchar contra el aburrimiento que viene con algunos otros tipos de entrenamientos cardiovasculares.

Una clase Zumba puede tener una mezcla de expertos y principiantes, sin embargo se dice que la captura de Zumba no va a tomar mucho tiempo, ya que es bastante simple de hacer. Los que se preocupan de que no están en bastante buena forma de probar Zumba no debe tener miedo de probarlo. El nivel de intensidad depende del individuo. Por ejemplo, un principiante que puede cansarse fácilmente puede optar por hacer sólo los movimientos del pie. Los movimientos de la mano se pueden agregar mientras que el individuo siente que están listos para hacer tan. Como el baile cardiovascular acelerado es probable hacer que la mayoría de la gente rompa un sudor, se recomienda traer la abundancia de agua para reponer líquidos perdidos. Llevar una toalla pequeña es una buena idea para limpiar el sudor. Use zapatos cómodos y una chaqueta de cremallera que se puede quitar después de calentar.

Fondo

Música

Bailando

Beneficios

Que esperar