¿Cuáles son los beneficios y desventajas del senderismo?

A medida que suben las temperaturas, muchas personas se retiran a los senderos de montaña para escapar del calor y disfrutar del tiempo con la naturaleza. Senderismo puede ser una actividad desafiante y requiere una actitud positiva y determinado marco de la mente. Esta forma de ejercicio fortalece los músculos, mejora la salud del corazón y aumenta el estado de ánimo. Sin embargo, el senderismo puede convertirse en una experiencia peligrosa y miserable si no está preparado para las condiciones. Consulte a un médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para caminar.

Ventajas

El senderismo es una actividad aeróbica que hace que su corazón bombee y los músculos se muevan. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ataques cardíacos, apoplejía, presión arterial alta, colesterol alto y algunos tipos de cáncer. Senderismo – que quema calorías y puede ayudarle a perder o mantener el peso – objetivos y fortalece los quads, isquiotibiales, glúteos y los músculos de la pantorrilla para un entrenamiento desafiante. Senderismo le permite explorar la naturaleza, hacer a un lado el estrés cotidiano y las demandas y estimula el sentirse bien las hormonas químicas de la adrenalina y las endorfinas para aumentar su estado de ánimo y los niveles de energía. Además, el grupo de caminatas le permite socializar y mejorar las relaciones con los que te rodean.

Desventajas

Si usted vive en la altitud baja y toma un viaje que va de excursión a las montañas, usted puede experimentar el sickness de la altitud incluyendo aturdimiento, fatiga, dolor de cabeza leve y náusea. Beba mucho líquido y pasar unos días en las elevaciones más altas para aclimatarse a la atmósfera más delgada. Los patrones climáticos en el país alto pueden tomar rápidamente cambios dramáticos. Averigüe el pronóstico del tiempo para su destino de senderismo para evitar las inclemencias del tiempo. Además, el senderismo puede ser físicamente exigente y dar lugar a dolor muscular durante varios días después. Averigüe cuál es la calificación de dificultad para su caminata. Si no está condicionado para el desafío, el riesgo aumenta por deslizamiento, caída y otras lesiones. Incluso escaladores experimentados y excursionistas pueden experimentar accidentes que caen, así que tenga cuidado al caminar.

Consejos

Si usted planea una excursión de un día o una excursión de una semana, paquete para emergencias. Incluya al menos un botiquín de primeros auxilios, protector solar, equipo de lluvia, un mapa y brújula, y un GPS o teléfono celular. Comience su caminata temprano en la mañana. La lluvia y las tormentas eléctricas a menudo golpean los picos temprano a mediados de la tarde, por lo que el tiempo de su caminata para evitar llegar a la cima de una montaña de altura en el clima inclemente. Evite el hambre y la deshidratación embalando mucha comida y agua. Mientras que esto puede agregar el peso adicional a su paquete, usted será agradecido para el sustenance adicional si surgen emergencias.

Condiciones

Siempre caminata con un compañero o un grupo. Dile a tus amigos o familiares en casa donde explorarás y darás un tiempo aproximado de regreso. Antes del viaje, familiarícese con la vida silvestre potencial que pueda encontrar y sepa qué hacer si encuentra animales agresivos. Dependiendo de la época del año que vaya de excursión, toboganes de barro, las condiciones de slick, senderos fangosos y altos niveles del río puede aumentar el peligro de su caminata. En algunos casos, los parques pueden incluso ser cerrados si los funcionarios determinan que las condiciones no son seguras para los excursionistas. Investigue las condiciones de su rastro antes de ir.