El efecto del té en el rendimiento de los atletas

Los estadounidenses se aman el té, los Estados Unidos ocupa el lugar 13 en el consumo global de té en poco menos de 1/2 libra de té consumido por persona por año en 2002. Debido al efecto estimulante de té con cafeína, puede considerar el consumo de té para mejorar su atlético actuación. Los muchos sabores del té hacen el té más atractivo a la gente que tiene diversos gustos.

El contenido de cafeína del té puede explicar sus efectos en el rendimiento atlético. Un 8-oz. Porción de té negro contiene entre 40 y 120 mg de cafeína en comparación con los 95 a 200 mg de cafeína en 8 oz. de café. La cafeína entra en el torrente sanguíneo entre 15 y 45 minutos después del consumo. Un estudio realizado en 2010 por la Universidad Victoria en Australia concluyó que el consumo de cafeína solo puede mejorar el rendimiento de un solo sprint. La cafeína reduce los sentimientos de fatiga y aumenta la liberación de adrenalina, lo que puede explicar sus efectos sobre el rendimiento.

El té verde ha recibido una gran cantidad de prensa en relación con su supuesta quemazón de grasa. La grasa, como los carbohidratos, es una fuente de energía. Un estudio realizado en 2009 por el Waikato Institute of Technology en Nueva Zelanda investigó un posible vínculo entre los efectos del té verde sobre la quemadura de grasa y el rendimiento atlético. El estudio concluyó que los ingredientes activos en el té verde no tienen un efecto significativo sobre el rendimiento atlético de los ciclistas que consumieron té verde antes de la prueba y una hora antes del juicio. Los investigadores concluyeron que la cafeína, y no el extracto de té verde, era responsable de cualquier mejora.

Aunque la evidencia no apoya tiempos mejores o velocidades más rápidas con el consumo de té, la investigación ha demostrado que el té verde puede mejorar la resistencia atlética. Un estudio de 2006 por la Corporación Kao en Japón encontró que el extracto de té verde mejoró la resistencia por el aumento de la utilización de grasa en la investigación en ratones. Los investigadores concluyeron que el té verde mejoró la capacidad de las células musculares para usar la grasa para obtener energía. Estos hallazgos son significativos ya que la falta de energía perjudicará el rendimiento.

Los glóbulos rojos desempeñan una función vital durante el ejercicio proporcionando oxígeno para una producción óptima de energía. La producción óptima de energía se produce en presencia de oxígeno adecuado. Un estudio realizado en 2007 por la Universidad Jagiellonian en Polonia examinó los efectos antioxidantes del té negro, verde y blanco sobre los glóbulos rojos. Los investigadores concluyeron que el té verde tenía el mayor efecto protector sobre los glóbulos rojos y las membranas celulares. Aunque los efectos sobre el rendimiento atlético son mixtos, el consumo de té puede apoyar la actividad física a través de sus funciones preventivas y los impactos estimulantes de la cafeína.

Contenido de cafeína

Té verde y rendimiento

Té verde y resistencia

Té y glóbulos rojos