Qué no comer para un estómago plano

Lograr un estómago plano es posible cuando se comprometen a un programa de ejercicio regular y una dieta saludable. Ciertos alimentos tienen el poder de descarrilar sus esfuerzos y deben ser prohibidos de su refrigerador y armarios. Evite el hinchazón del vientre y los alimentos de engorde en favor de una dieta llena de verduras, frutas, proteínas magras y grasas saludables.

Alimentos procesados

Los alimentos pueden variar de mínimamente a muy procesados ​​- desde espinacas preenvasadas hasta salsas con jarras y comidas de microondas congeladas, con colores y conservantes añadidos. Algunos alimentos procesados ​​mínimamente, como los vegetales congelados, son una fuente de nutrientes esenciales, pero los alimentos como ciertos frijoles enlatados y envasados, galletas y hamburguesas son ricos en azúcar, sal y grasas no saludables. Esto puede conducir a hinchazón y aumento de peso alrededor del centro.

Sugar Blues

Evite los alimentos y las bebidas con alto contenido de azúcar para una barriga plana. Los alimentos azucarados causan que los niveles de azúcar en la sangre fluctúen, dando lugar a ansias de hambre y comer en exceso, lo que puede resultar en aumento de peso, particularmente alrededor de su centro. Según el Dr. Rasa Kazlauskaite, el azúcar aumenta la grasa del vientre, y una de las mejores maneras de reducir el consumo es eliminar las bebidas azucaradas como la soda. Reduzca su consumo de jugos, ya que estos también son altos en azúcar y baja en fibra, que te llena y ayuda en la buena salud digestiva para una barriga más plana. Llene su vaso con agua en lugar de bebidas azucaradas, y saltear los alimentos azucarados como galletas, pasteles y dulces para una barriga más plana.

Golpea el hábito de la sal

Alimentos altos en sal puede causar hinchazón incómoda y dificultad de ajuste en sus pantalones vaqueros. El sodio hace que el cuerpo retenga el agua, lo que lleva a un vientre distendido y posible aumento de peso con el tiempo porque los alimentos altos en sodio también son altos en grasa. Evite los alimentos de alto contenido en sal tales como sopas enlatadas procesadas, salsas, comidas de microondas, papas fritas y carnes deli.

Grasas insalubres

Comer demasiados alimentos grasos conducirá al aumento de peso y eliminar su capacidad para lograr una barriga plana. Las grasas saludables saturadas y trans en particular deben evitarse, ya que estas grasas no sólo llevan a la grasa del vientre, sino también aumentar los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Evite las tortas procesadas, las galletas, los anillos de espuma, los alimentos fritos y las carnes grasas en favor de los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas más sanas. Estas grasas, que se encuentran en los aguacates, aceite de oliva, nueces, semillas y pescados grasos, pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y también llenarlo para evitar los antojos de hambre.